Você sabia que cada um de nós tem até 70 mil pensamentos em um dia?
O mais assustador é que grande parte deles são negativos, limitantes e frustrantes. Entretanto, diante desta presença pegajosa e, às vezes, poderosa, cabe apenas uma opção: aceitá-los e transformá-los.
E aí você me pergunta: PSI, mas como eu faço para transformar esses pensamentos?
Eu tenho algumas dicas que podem te auxiliar:
1. Relativize os seus pensamentos, ou seja, não tome todo pensamento como verdade, busque quais são as evidências REAIS que você tem sobre aquilo.
2. Meditação e técnicas de respiração. Sim, quanto mais você tiver “controle” da sua mente, menos esses pensamentos intrusos irão aparecer. Então é importante apostar em práticas que auxiliem em sua tranquilidade e essas duas são excelentes.
3. Mudar o foco. Quando um pensamento negativo vem com força e você sabe que ele é disfuncional, busque redirecionar a sua atenção. Quanto mais você alimentar o pensamento, mas ele vai crescer. A ideia é realmente mudar seu foco.
4. Amor-próprio. Esse deveria ser o primeiro item da lista, inclusive hehe Apesar de ser o último da lista, ele não é o menos importante. Não fiquei se martirizando, se cobrando e se culpando, isso é um prato cheio para alimentar pensamentos ruins que não te levarão a nada. Tente sempre buscar suas qualidades, seus potenciais e com isso, maneiras alternativas de interpretar as situações.