Autovalidação: Como praticar?




Para desenvolver a autovalidação é necessário identificar emoções e pensamentos.


Investigue suas crenças pessoais:


Quais evidências você tem a favor de ti?

Quais evidências você tem contra você?

O que eu penso sobre isso?

Quais interpretações eu posso dar para essa situação? E em relação a mim?


Ao fazer isso, desafiamos nossas crenças e assim é possível perceber de forma mais concreta o que está acontecendo e qual atitude tomar, sem tanta ansiedade e menos sofrimento.


Aprenda a se (re)conhecer!