O que é fobia social?

A fobia social é um tipo de transtorno de ansiedade que caracteriza-se por medo ou grande receio de situações sociais, em especial com desconhecidos no qual a pessoa sente uma grande angustia, inquietação, pois sentem que serão “expostos” de alguma forma.

Normalmente esse tipo de fobia aparece quando o indivíduo precisa falar em público, participar de uma festa, reuniões, apresentações, entre outros. 

Há algumas sugestões que podem ajudar:

Fortaleça seus pensamentos (Eu posso, eu consigo, eu me preparei para isso, não há o que temer).

Diminua – ou se possível retire – o foco do desconforto interno (não foque nas sensações corporais como tremores, sudorese, respiração ofegante, pois quanto mais você focar neles, mais os sintomas tendem a aumentar).

Mudança de foco. Ao desviar sua atenção (e pensamento) para outra situação ou objeto a ansiedade diminui.

E claro, tente refletir e compreender quais são seus medos, pensamentos e crenças disfuncionais e se achar difícil lidar com isso sozinho, busque ajuda, busque uma psicóloga!