Para desenvolver a autovalidação é necessário identificar emoções e pensamentos.
Investigue suas crenças pessoais:
Quais evidências você tem a favor de ti?
Quais evidências você tem contra você?
O que eu penso sobre isso?
Quais interpretações eu posso dar para essa situação? E em relação a mim?
Ao fazer isso, desafiamos nossas crenças e assim é possível perceber de forma mais concreta o que está acontecendo e qual atitude tomar, sem tanta ansiedade e menos sofrimento.
Aprenda a se (re)conhecer!